疫后心理健康

1、每天适度关注疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间；

2、每天固定时间测量体温；

3、调整好生活状态按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律；

4、找到信赖的家人朋友聊天，通过微信电话网络联系；

5、放松训练，如果感到不能放松，注意做深呼吸，跟着音乐活动身体，做一些平时可以使自己感到愉悦的事情。想一想自己可以做些什么，保持身体健康；

6、如发现自己发热应及时就医。

7、维持稳定的心理状态，有助于减轻压力，稳定的心理状态，可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练；

8、采纳积极的应对措施，根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持与信任，如家人朋友电话网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。

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做情绪的主人

?自我提示法 与人交往中开始产生不满意情绪时，可在心中提示自己要冷静，控制自己别发火。

?情感宣泄法 以相对文明的方式解决问题，不会吵得脸红脖子粗，出尽洋相。

?图醒刺激法 如果你觉得已经“怒发冲冠”了，告诉周围的人你需要稍稍离开一会儿，会马上回来，然后自己完成几个深呼吸，散散步。

?时间暂停法 紧张的气氛里暂缓一分钟，也许就能避免一场不该发生的口角和争斗，让“火山”沉寂下来，平息事态，重归平静。

健康十个一

一个宽阔的胸怀

一种规律的生活

一种合理的饮食习惯

一种适合自己的锻炼方法

一种活泼热情开朗合群的性格

一种能调节心身的业余爱好

一种不向任何压力低头的意志

一种对待疾病的正确态度

一种对年龄的忘却

一个永远微笑的面孔

如何消除嫉妒

嫉妒有害无益：一个人若能真正明智的认清这一点，嫉妒心就可以大大减少，嫉妒并不会使自己比别人好，而只会损害别人的利益和自己的形象，同时还折磨、侵蚀自己的心灵，于人于己都没有好处只有坏处。

嫉妒（尤其是拌着讽刺挖苦等）往往让嫉妒者带来许多麻烦苦痛，如果嫉妒者设想一下，别人这样对待自己会如何？很多情况下人们收获的是不良言行，如果人们能够将心比心，那么人们相处中就会减少很多麻烦痛苦。

干自己的事：培根说过，每个人埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人的。

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积极心理学

??常说“谢谢”，会使人变得礼貌、有教养，对自己身心的健康发展，也有好处滴！科学研究表明，生活态度积极向上，处处心怀感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍儿棒的身体，与人相处的也更加融洽。感恩的心态使他们有着积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过。

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如何获得友情

?容纳?每个人都希望自己完完全全地被接受，希望与人轻轻松松的相处，若你能容纳和接受别人的一切，包括缺点和短处，让他在你身边感觉到轻松自在，无拘无束，你一定会展开任何人的心房。

?承认?人们都渴望得到他人的承认，喜欢沐浴在美好温馨之中。承认别人的有点和长处，会增加他的自信，促进友谊。

?重视?人所需要的第三个欲望是受人重视

打倒烦恼

1、更加现实的利用时间。焦躁不安往往是由于碰到了自己无法控制局面，烦恼只能加剧你的不安情绪，倒不如承认其有难度，尝试着去完成它。

2、摸索自己的的生物钟，有人清晨时精神最集中，思路最敏捷，而有人倒是在午后，傍晚深夜建处于最佳状态。认清个人的特点。利用最佳的时间做事，就会取得高效率。

3、找一项自己所喜爱的运动，每天按时活动一下筋骨是解除烦恼的最好办法之一

选择其他的放松方法，例如：听音乐、绘画、养花种草、摄影等等。